大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，斗指壬，太陽到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日。

大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始?！对铝钇呤蚣狻氛f：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。

大雪和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。

大雪·三候

一候丨鹖鴠不鳴   

鹖鴠，即“寒號鳥”。這個季節(jié)，天氣寒冷，飛禽無蹤，走獸無影，寒號鳥停止了鳴叫。

二候丨虎始交     

此時為陰氣最盛時期，盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始求偶行為。

三候丨荔挺出    

仲冬雪季，萬物沉寂，一種叫荔挺的蘭草，開始萌動而抽出新芽。

大雪·習(xí)俗

大雪腌肉

“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制臘肉。“未曾過年，先肥屋檐”，說的是到了大雪節(jié)氣期間，會發(fā)現(xiàn)許多居民的門口、窗臺都掛上了腌肉、香腸等，形成了一道亮麗的風(fēng)景。

觀賞封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。

冬天進(jìn)補(bǔ)

大雪是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。大雪時北半球各地日短夜長，因而有農(nóng)諺“大雪小雪、煮飯不息”等說法，用以形容白晝短到了農(nóng)婦們幾乎要連著做三頓飯的程度。

 大雪·養(yǎng)生

 起居丨早入睡 宜保暖  

大雪時節(jié)晝短夜長，萬物潛藏，人們的日常起居也要順應(yīng)自然規(guī)律，晚上早些入睡，避免熬夜。此時天氣寒冷，人們要避寒就溫，特別要注意頭頸和足部保暖，外出時戴上帽子、圍巾，晚上睡前用熱水泡腳。同時每天應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

 情志丨聽音樂 宜養(yǎng)神  

精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性，靜心寧志，閑暇之余可以讀書、寫字、聽音樂、閉目養(yǎng)神等。

飲食丨防過燥 宜溫補(bǔ)  

此時飲食應(yīng)以溫補(bǔ)滋潤為主，避免進(jìn)食過燥、過熱的食物，以免助長內(nèi)火。進(jìn)補(bǔ)要依據(jù)個人體質(zhì)，適度而為。素體虛寒、陽氣不足者可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、牛肉、烏雞、桂圓、紅棗等具有溫補(bǔ)作用的食物。

青山原不老，為雪白頭；

時光莫輕負(fù)，與君共賞！

編輯：內(nèi)江衛(wèi)生與健康職業(yè)學(xué)院